Работаете в офисе? Карельские врачи рассказали, как сохранить здоровье

Центр медицинской профилактики Карелии рекомендует тем, кто работает в офисе и хочет сохранить здоровье, выполнять семь главных правил.

Во-первых , нужно часто мыть руки. Перед едой, после того, как чихнули или закашлялись, покопались в столе, побывали на совещании, на ваших руках скапливаются бактерии.
Обязательно дойдите до раковины и вымойте руки с мылом.

Хорошо бы запастись одноразовыми платками, влажными салфетками и дезинфицирующей жидкостью. И держать все это в ящике стола. Особенно актуально это для тех, кто постоянно работает с посетителями офиса и не может часто отлучаться с рабочего места.

Правило второе - держать в чистоте рабочее место. Стол рядового сотрудника офиса – рассадник многих видов болезнетворных бактерий.
Подружитесь с салфетками для очистки пластика, делайте уборку рабочего места хотя бы раз в неделю. За чистым столом и работается легче.

Правило 3 - избегать тесного общения с заболевшими коллегами.

Четвертое правило - чаще делать перерывы.

Специалисты не рекомендуют сидеть за компьютером без пауз в работе дольше 45 минут. Поэтому не забывайте периодически вставать и делать небольшую разминку.

Если позволяет погода – выходите ненадолго на улицу: просто погреться на солнце и подышать воздухом.

В-пятых, больше пейте.

И лучше всего — обычную воду. Не забываем о ежедневной норме воды (вес умножаем на 0,03, получаем объем в литрах. Пейте на здоровье!)

В-шестых, правильно питайтесь.

- если вы обедаете не дома, заведите ланчбокс, чтобы приносить из дома здоровую еду. Это убережет ваш желудок от случайной еды.

- научитесь перекусывать овощами, фруктами и нежирными йогуртами. Помните, сладости — перекус неверный.

- на общие чаепития приходите со своими сухофруктами или зерновыми хлебцами.

- обязательно съешьте что-нибудь перед уходом с работы – это отличный шанс отказаться от обильного ужина на ночь.

Правило 7-е - использовать отпуск. Даже если вы не представляете, как без вас обойдутся на работе, сменить деятельность необходимо.

Фото из паблика «Центр медицинской профилактики Карелии» в «VK»