Врач рассказал, какими напитками нельзя утолять жажду зимой

Стоит ли менять питьевой режим с наступлением холодов и почему некоторые напитки не подходят для утоления жажды, объяснил доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург.

Осенью и  зимой мы  меньше жидкости выделяем с  потом, чем в  теплое время года, поэтому потребность организма в  воде снижается. Но  это не  означает, что в  заботе о  водном балансе нужно существенно менять свой питьевой режим, уверен доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург. Организм сам подскажет, сколько жидкости ему нужно и  когда, отметил он  в  интервью радио Sputnik .

«Мы  не  говорим, что человеку необходимо снизить потребление воды, если у  него нет заболеваний сердца или почек, при которых показано ограничение потребления жидкости. Воду человек пьет индивидуально, по  ощущаемой потребности. Единственное пожелание  — стараться чаще вспоминать о  том, что вода нужна, держать ее  в  зоне видимости, под рукой»,  — сказал он.

Восполнять нехватку жидкости в  организме лучше всего обычной водой, продолжил врач. Можно также утолять жажду зеленым чаем или ягодными морсами без сахара. А  некоторые напитки совсем не  подходят для этой цели, например, молоко.

«Сладкие, сахаросодержащие или, наоборот, соленые напитки, такие как рассол, не  могут восполнять потребность в  воде. Еще я  бы не  советовал использовать молоко и  молочные напитки для утоления жажды. Любой содержащий питательные вещества напиток  — это еда, и  с  целью утоления жажды можно „нахвататься“ довольно большого количества калорий. Что касается минеральной воды, для утоления жажды подходит только столовая. Там небольшая минерализация, и  это идет только нам на  пользу: немного калия, магния, хлора. А  лечебная и  лечебно-столовая минеральная вода может нанести вред здоровому человеку»,  — объяснил Михаил Гинзбург.

В  холодное время года лучше не  употреблять охлажденные напитки, добавил врач.

«Холодная вода, холодная газировка, холодное молоко  — это мощный фактор переохлаждения слизистых верхних дыхательных путей с  последующим присоединением вирусной инфекции, в  том числе коронавирусной. Надо стараться беречь слизистые, если выпил что-то холодное  — запей горячим»,  — заключил Михаил Гинзбург.