Врачи назвали продукты, которые должны быть в рационе любой женщины

Специалисты рассказали о продуктах, которые помогут каждой женщине не только чувствовать себя прекрасно, но и выглядеть на все сто. По мнению экспертов, такая пища уместна в рационе женщин, независимо от возраста, рассказал корреспондент портала «МедикФорум».

Первый пункт в рейтинге традиционно занимают молочные продукты. Одним из лучших помощников женской стройности и внешней привлекательности является кальций и его источники. Продукты с кальцием поддерживают здоровье зубов, волос и ногтей, укрепляют кости и защищают от проблем со спиной, содействуют процессам, укрепляющим мышцы.

Кальций - основной микроэлемент всех молочных продуктов является кальций. Из его немолочных источников в рацион полезно включать тофу и орехи.

Не стоит забывать о красной рыбе. Все сорта этой рыбы обеспечивают женский организм незаменимыми для его здоровья Омега-3 кислотами. Медики советуют женщинам употреблять семгу или горбушу минимум дважды в неделю, это позволяет предотвратить появление ранних морщин, помогает сохранить лицевой овал. Данные кислоты повышают показатели упругости и эластичности кожи, ее защищенности от повреждений.

Один из важных составляющих молодости и красоты - витамин С. Будучи сильным антиоксидантом, витамин С действует омолаживающим образом, улучшает состояние и внешний вид кожи. Также витамин С поддерживает работу иммунной и нервной систем, усиливает защитные функции организма.

Отправляясь в супермаркет, не забудьте положить в корзину брокколи. Женщинам рекомендуется употреблять брокколи минимум дважды в неделю. Этот овощ улучшает деятельность их организма, препятствуя размножению в нем вредных бактерий, и продлевает его молодость.

А на десерт - шоколад. Многие ученые считают это лакомство не просто полезным, а незаменимым для женщин. Речь, прежде всего, идет о темном или горьком шоколаде. В его состав входят магний, марганец, медь, цинк и фосфор - все эти микроэлементы стабилизируют  у женщин гормональный фон.