Диетолог дал совет, как питаться и сбрасывать вес
Россиянам рекомендуют употреблять сытные, но низкокалорийные продукты.
Россиянам рекомендуют употреблять сытные, но низкокалорийные продукты. Доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург рекомендует включить в рацион грубый хлеб, каши, в частности гречу, не разваренные макароны, зелень, овощи, нежирные крупяные супы, белую рыбу типа хека и трески, нежирное мясо, нежирные кисломолочные продукты, передает «Лента».
Овощей можно есть много, к ним можно добавить несколько ложек льняного или оливкового масла, ложку зеленого горошка, ложку орехов. Что касается ягод, то диетолог рекомендует в день употреблять не более двух ложек. Можно пить зеленый чай с молоком, но без сахара, а также употреблять горький шоколад – но всего несколько долек в день.
Употребление жирного мяса лучше сократить до одного раза в неделю. Дважды в неделю можно употреблять жирную рыбу типа скумбрии или сельди.
Гинзбург считает, что если чередовать перечисленные продукты, то человек не съест более 2000 килокалорий в день. Если человек хорошо спит, энергичен и подвижен, то он будет тратить чуть больше калорий, чем получает.
«Эта маленькая разница позволит вам потихонечку, на килограмм-два в месяц худеть», - считает специалист. // фото unsplash.com
Последние новости
Какие меры безопасности нужно соблюдать при ремонте частотных преобразователей?
Безопасность при ремонте частотных преобразователей: основные правила и рекомендации.
Приглашаем на вебинар на тему «Обязанность граждан по декларированию доходов»
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.