Диетолог рассказала, как избавиться от привычки есть по ночам
Диетолог-нутрициолог София Кованова полагает, что желание перекусывать по ночам связано с нарушением питания днем.
Диетолог-нутрициолог София Кованова полагает, что желание перекусывать по ночам связано с нарушением питания днем.
По словам специалиста, днем нужно съедать необходимое количество белка, жиров и углеводов. Нередко к ночным перекусам приводят жесткие диеты и ограничения в еде, пишет «Лента». Диетолог полагает, что биохимию силой воли не победить. За чувство насыщения отвечает нейроэндокринная система, которая регулирует цикл выработки гормонов, в том числе подсказывает организму, которая указывает организму, когда нужно поесть.
Кованова советует, чтобы не «зажирать» ночью следует есть днем и ужинать после работы, а не перед сном. Специалист советует, не есть фрукты вечером, потому что они повышают уровень сахара в крови, что вызывает чувство голода.
— Следует сократить в рационе количество быстрых углеводов (колбасы, белых хлеб, сладости, картофель), из-за них чувство насыщения проходит за короткое время, — заявляет диетолог.
Кроме того, специалист рекомендует пить больше жидкости, например чашка чая или стакан воды помогут «обмануть» чувство голода.
Губернiя DailyПоследние новости
Перспективы развития Республики Карелия обсудили в Совете Федерации
Валентина Матвиенко встретилась с руководством региона для обсуждения социально-экономических вопросов.
Встреча в Совете Федерации: Карелия на пути к развитию
Спикер Совета Федерации обсудила с руководством Карелии перспективы социально-экономического роста региона.
Научно-практическая конференция в Петрозаводске
Обсуждение современных вызовов развития муниципальных образований.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку