Диетолог рассказала, как избавиться от привычки есть по ночам
Диетолог-нутрициолог София Кованова полагает, что желание перекусывать по ночам связано с нарушением питания днем.
Диетолог-нутрициолог София Кованова полагает, что желание перекусывать по ночам связано с нарушением питания днем.
По словам специалиста, днем нужно съедать необходимое количество белка, жиров и углеводов. Нередко к ночным перекусам приводят жесткие диеты и ограничения в еде, пишет «Лента». Диетолог полагает, что биохимию силой воли не победить. За чувство насыщения отвечает нейроэндокринная система, которая регулирует цикл выработки гормонов, в том числе подсказывает организму, которая указывает организму, когда нужно поесть.
Кованова советует, чтобы не «зажирать» ночью следует есть днем и ужинать после работы, а не перед сном. Специалист советует, не есть фрукты вечером, потому что они повышают уровень сахара в крови, что вызывает чувство голода.
— Следует сократить в рационе количество быстрых углеводов (колбасы, белых хлеб, сладости, картофель), из-за них чувство насыщения проходит за короткое время, — заявляет диетолог.
Кроме того, специалист рекомендует пить больше жидкости, например чашка чая или стакан воды помогут «обмануть» чувство голода.
Губернiя DailyПоследние новости
Какие меры безопасности нужно соблюдать при ремонте частотных преобразователей?
Безопасность при ремонте частотных преобразователей: основные правила и рекомендации.
Приглашаем на вебинар на тему «Обязанность граждан по декларированию доходов»
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.