Две ладошки в сутки: глава Минздрава Карелии дал рекомендации по питанию после Великого поста

фото: © Vittaya_25 / Adobe Stock Михаил Охлопков рассказал, как избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.

фото: © Vittaya_25 / Adobe Stock

Михаил Охлопков рассказал, как избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.

Глава Минздрава Карелии в  личном профиле дал рекомендации относительно питания по  окончании Великого поста, который завершится уже 4  мая.

Обычно в  течение длительного времени после него в  наших медорганизациях наблюдается наплыв пациентов к  гастроэнтерологам. Большинство постившихся людей, как правило, не  знают, как правильно разговеться. Отсюда и  проблемы со  здоровьем

—  написал Михаил Охлопков.

Министр дал от  несколько советов, как избежать проблем с  желудочно-кишечным трактом.

1. Не  набрасывайтесь на  еду
Стоит постепенно начинать употреблять те  или иные продукты. За  неделю вводить не  больше, чем 2-3 новых продукта. Очень важно, чтобы это была именно та  еда, которую вы  обычно хорошо переносите.

2. Тщательно пережевывайте пищу
У  тибетских монахов есть выражение: «Твердую пищу надо пить».
Когда человек хорошо пережевывает пищу, она измельчается в  гомогенную кашицу и  обрабатывается слюной.

3. Сократите размер порции
Две ладошки в  сутки.

4. Пейте больше воды
Не  сладкие морсы, компоты  — это хорошо, но  для пищеварения полезнее пить чистую воду: за  20 минут до  еды или через 2 часа после  еды. Запивать водой пищу не  стоит, предупредил Михаил Охлопков.

5. Аккуратно увеличьте употребление животных жиров
Есть расхожее мнение, что более полезны для организма не  животные, а  растительные жиры (авокадо, орехи, растительные масла). Однако полностью избегать животного жира не  следует. Минимизация жиров, которая у  многих происходит во  время поста, всегда ухудшает желчеотток, что повышает риски развития  ЖКБ. В  группе риска, прежде всего, женщины, особенно в  возрасте 40+.

Последние новости

Жалобы на постановления мирового судьи оставлены без удовлетворения

20 и 23 мая 2024 года Питкярантским городским судом Республики Карелия рассмотрено 9 дел по жалобам жителя г. Питкяранта К. на вынесенные мировым судьей судебного участка Питкярантского района Республики Карелия постановления,

Назначение Генерального директора Судебного департамента при Верховном Суде Российской Федерации

Приказом Председателя Верховного Суда Российской Федерации от 27 мая 2024 г.

Пудожский районный суд отказал истцу  в истребовании квадроцикла  из незаконного владения ответчика

Истец обратился в суд с заявлением к ответчику об истребовании квадроцикла из чужого незаконного владения.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *