Фитнес-эксперт назвала лучшие упражнения для разгрузки
Всего 15 минут занятий в день – лучше любого пассивного отдыха После тяжелого дня не стоит поддаваться соблазну «просто полежать», рассказала фитнес-эксперт Ирина Ротач изданию Men Today .
После тяжелого дня не стоит поддаваться соблазну «просто полежать», рассказала фитнес-эксперт Ирина Ротач изданию Men Today . Она назвала лучшие упражнения для разгрузки.
Эксперт Ротач считает, что 15-минутные тренировки приносят больше пользы, чем отсутствие физической активности.
Она посоветовала делать планку, наклоны в стороны и скручивания с касанием ног. Для последнего упражнения нужно лечь на пол, согнув ноги в коленях, затем оторвать от пола лопатки и правую ногу и коснуться левой рукой носка правой ноги. Повторить на другую сторону.
Эксперт рекомендовала не тренироваться слишком интенсивно перед сном. По ее словам, высокая активность вечером может привести к трудностям с засыпанием, из-за повышения гормона стресса, который блокирует выработку мелатонина. // Фото:
fxquadro / Freepik
Последние новости
Какие меры безопасности нужно соблюдать при ремонте частотных преобразователей?
Безопасность при ремонте частотных преобразователей: основные правила и рекомендации.
Приглашаем на вебинар на тему «Обязанность граждан по декларированию доходов»
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.