Глава Минздрава Карелии призвал обходить стороной заведения из которых доносятся «вкусные» запахи»

Министр здравоохранения Карелии Михаил Охлопков дал рекомендации по здоровому питанию.

Они опубликованы на странице министерства Вконтакте.

Нельзя увлекаться механическим подсчётом калорий. Ведь на одну и ту же «сумму» можно съесть и половину торта с масляным кремом, и полноценный суточный рацион с завтраком, обедом и ужином. Нам важно в первую очередь изменить свой рацион на полноценный и здоровый и отказаться от нездоровых привычек», – написал руководитель Минздрава.

Он сформулировал несколько простых правил. Принимать пищу следует не менее трёх раз, а лучше три-пять раз в день; не доводите себя  состояния голода; основные по калорийности приёмы пищи перенесите на первую половину дня; не перекусывайте; не ешьте «за компанию», если нет чувства голода; не «заедайте» плохое настроение; во время приёма пищи не читайте и не смотрите телевизор; не бойтесь оставить на тарелке недоеденную пищу, если уже наступило чувство насыщения.

Кроме того, министр советует обходить стороной заведения, из которых доносятся «вкусные» запахи, возбуждающие аппетит, и не ходить за продуктами в состоянии голода, покупать продукты по заранее заготовленному списку.

Смотрите на ярлыке содержание жиров и калорий. Делайте акцент на овощи, фрукты, зернобобовые культуры и жирную рыбу, богатую Омега 3. Ограничивайте трансжиры (гидрогенизированные растительные жиры), которые, например, содержатся в маргарине. При этом нельзя полностью изымать жир из рациона. Достаточно просто ограничить. Животный жир должен составлять 1/3 от всех потребляемых жиров», – добавил министр.