Глава Минздрава Карелии рассказал о профилактике храпа

Глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков затронул тему храпа на своей странице в соцсети «ВКонтакте». Министр рассказал о причинах, профилактике и способах лечения проблемы, с которой сталкиваются многие.

«Есть ряд причин, способствующих появлению храпа. Самые распространённые – это ЛОР-заболевания: нарушенный прикус, увеличенные миндалины, полипы и аденоиды в носоглотке, узкий носовой проход. Нередко храп присутствуют у пациентов с дисфункцией щитовидной железы и беременных», — пишет Охлопков.

Причинами храпа могут быть:
Ожирение. Даже при лёгком ожирении (индекс массы тела до 30) вероятность появления такого заболевания увеличивается в 8-10 раз. С увеличением веса растёт частота храпа, а также вероятность возникновения синдрома обструктивного апноэ сна. У 60% пациентов с ожирение 3 степени, диагностируется и синдром обструктивного апноэ сна;
Употребление алкоголя. Алкоголь вызывает снижение тонуса мышц, что и является причиной возникновения храпа. Мягкое нёбо, а также стенки глотки при этом полностью расслабляются, в результате чего просвет дыхательных путей существенно уменьшается. Если же человек храпит и без употребления алкоголя, то после его употребления ситуация может значительно усугубиться, что может повлечь за собой серьёзные последствия. Под действием спиртного мозг практически не реагирует на какие-либо изменения и раздражители, а случаи остановок дыхания в таком состоянии наблюдаются достаточно часто;
Курение. Оно и так оказывает большое негативное влияние на дыхательные пути и лёгкие. Токсическое действие входящих в состав дыма соединений зачастую является причиной возникновения не проходящего отёка. В связи с этим появляются нарушения работы дыхательного аппарата, что особенно проявляется во сне, когда организм полностью расслаблен;
Приём снотворных. При употреблении снотворных препаратов наблюдается ухудшение реакции мозга на раздражители. Это может повлечь за собой кислородное голодание жизненно важных внутренних органов;
Нарушение дыхания. Храп чаще всего вызван проблемами работы дыхательной системы организма. Аллергический ринит является наиболее распространённым заболеванием. В результате его возникновения у человека появляется насморк, а также заложенность носа. Дыхательные пути при этом существенно сужаются, что и является причиной возникновения неприятных симптомов. Искривлённая перегородка, наличие полипов, аденоидов и увеличение размеров нёбных миндалин также ведёт к затруднению дыхания, из-за чего и появляется храп.
Аномалия развития. У некоторых людей с детства наблюдается узость дыхательных каналов, удлинённый нёбный язычок. Это далеко не все врождённые аномалии, которые являются причиной возникновения храпа;
Старение. С годами мышцы теряют тонус, соответственно мягкие ткани глотки могут провиснуть, что ведёт к перекрытию просвета дыхательных путей. В расслабленном состоянии человек не может контролировать дыхание. Стенки глотки при этом соприкасаются друг с другом, а при прохождении воздуха через просвет и появляется храп.
Способ устранения неприятных симптомов в каждом конкретном случае существенно отличается, поэтому лучше не занимайтесь самолечением, а сразу обращайтесь к врачу. Чем быстрее вы это сделаете, тем меньше времени понадобится на лечение.

Также есть и неочевидные причины храпа. Например, употребление жирной и тяжёлой пищи и напитков перед сном. Такая пища плохо переваривается, особенно во сне. Поэтому высок риск отложения жира на уровне шеи, что сужает просвет глотки и усиливает храп. Также сонное апноэ. Главным признаком этого состояния является громкий храп и периодические остановки дыхания во сне, чаще всего сочетающиеся с избыточной массой тела. Синдром обструктивного апноэ сна — это широко распространённая патология, встречающаяся примерно у 11% мужчин и 6,3% женщин.

Возникновение храпа у женщин и мужчин в большинстве случаев вызвано одними и теми же факторами, отмечает Охлопков и добавляет, что есть особенности у женщин. Большинство дам начинают храпеть уже в возрасте 50-55 лет, когда большинство представительниц прекрасной половины переживают наступление менопаузы. Уровень эстрогена в организме существенно уменьшается, а как следствие этого происходит сужение дыхательных путей. Причём храпеть женщины могут также громко, как и мужчины.

Министр напоминает, что в особо тяжелых случаях храп нужно лечить хирургической операцией. Самостоятельно устранить проблему можно такими приспособлениями, как капа. Конструкция вставляется в рот и расширяет носовой и ротовой проходы. Её действие облегчает прохождение воздуха и снижает вибрацию. Дополнительно можно применять полоски для носа, внешне напоминающие изгиб зубного ряда. Они крепятся на зубах. В результате использования язык не западает в проход и не закрывает его для поступления воздуха. Ещё одним вариантом лечения является наклеивание на крылья носа полосок для облегчения дыхания.

Охлопков напоминает, что лечение храпа с помощью назальных спреев и других медикаментозных средств возможно только после согласования с врачом.

Для профилактики следует прекратить приём снотворных и седативных препаратов; отказаться от алкоголя и курения; подобрать ортопедическую подушку для сна; сбросить вес; тренировать мышцы языка и глотки; проветривать перед сном комнату, в которой спите.