Как бороться с голодом и меньше перекусывать, рассказала врач
Людям, которые следят за своим весом, важно меньше перекусывать.
Людям, которые следят за своим весом, важно меньше перекусывать. Как избежать ощущения голода, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
По словам специалиста, когда подступает голод, нужно медленно выпить стакан теплой воды и подождать 15 минут. Если есть по-прежнему хочется, значит, действительно пора.
- Минимальный промежуток времени между приемами пищи составляет три часа, а максимальный - пять часов,
- заявила врач.
Она посоветовала есть трижды в день. Завтракать в первые 30-40 минут после пробуждения, обедать и ужинать не позднее 20:00, а лучше в 19:30, как минимум за три часа до сна. Если человек поздно просыпается, его активный день короткий, то перекусы не нужны.
Зухра Павлова призвала также не бояться роста сахара и инсулина. Если в рационе не будет много быстрых углеводов, особенно вечером, а в качестве перекуса будут овощи и фрукты с белком, а не торты или печенье, то с инсулином и с сахаром все будет в полном порядке. // фото: pxhere . com
Последние новости
Какие меры безопасности нужно соблюдать при ремонте частотных преобразователей?
Безопасность при ремонте частотных преобразователей: основные правила и рекомендации.
Приглашаем на вебинар на тему «Обязанность граждан по декларированию доходов»
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.