Как бороться с голодом и меньше перекусывать, рассказала врач
Людям, которые следят за своим весом, важно меньше перекусывать.
Людям, которые следят за своим весом, важно меньше перекусывать. Как избежать ощущения голода, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
По словам специалиста, когда подступает голод, нужно медленно выпить стакан теплой воды и подождать 15 минут. Если есть по-прежнему хочется, значит, действительно пора.
- Минимальный промежуток времени между приемами пищи составляет три часа, а максимальный - пять часов,
- заявила врач.
Она посоветовала есть трижды в день. Завтракать в первые 30-40 минут после пробуждения, обедать и ужинать не позднее 20:00, а лучше в 19:30, как минимум за три часа до сна. Если человек поздно просыпается, его активный день короткий, то перекусы не нужны.
Зухра Павлова призвала также не бояться роста сахара и инсулина. Если в рационе не будет много быстрых углеводов, особенно вечером, а в качестве перекуса будут овощи и фрукты с белком, а не торты или печенье, то с инсулином и с сахаром все будет в полном порядке. // фото: pxhere . com
Последние новости
Перспективы развития Республики Карелия обсудили в Совете Федерации
Валентина Матвиенко встретилась с руководством региона для обсуждения социально-экономических вопросов.
Встреча в Совете Федерации: Карелия на пути к развитию
Спикер Совета Федерации обсудила с руководством Карелии перспективы социально-экономического роста региона.
Научно-практическая конференция в Петрозаводске
Обсуждение современных вызовов развития муниципальных образований.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований