Людям после 40 лет назвали утренние привычки для долгой жизни
Чтобы жить долго, после 40 лет надо внедрить несколько полезных утренних привычек.
Чтобы жить долго, после 40 лет надо внедрить несколько полезных утренних привычек. Их перечислила изданию She Finds диетолог Мэри Сабат.
Важнейшим фактором она назвала физические упражнения. Лучше всего сочетать ходьбу, бег или езду на велосипеде с силовыми упражнениями. Для людей в возрасте важно наращивать мышечную массу, она уменьшается с годами.
После 40 лет нужно завести также новые пищевые привычки. В частности, есть на завтрак нежирные белки, цельнозерновые продукты, полезные жиры и большое количество фруктов и овощей. Это предотвратит замедление метаболизма и нормализует уровень сахара в крови.
Нельзя пренебрегать и психическим здоровьем. Хронический стресс может привести к гормональному дисбалансу.
Врач рекомендовала практиковать такие методы снижения стресса, как медитация, глубокое дыхание, йога или хобби, которые вам нравятся. // фото: EddieKphoto/
Последние новости
Какие меры безопасности нужно соблюдать при ремонте частотных преобразователей?
Безопасность при ремонте частотных преобразователей: основные правила и рекомендации.
Приглашаем на вебинар на тему «Обязанность граждан по декларированию доходов»
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.