Малышева и коллеги объяснили, как избежать переедания

В эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале группа специалистов в области медицины поделилась рекомендациями, как избежать переедания. Среди экспертов выступили терапевт Елена Малышева, иммунолог Андрей Продеус, кардиолог Герман Гандельман и офтальмолог Михаил Коновалов. 

Михаил Коновалов предложил начать с простого: использовать для приема пищи маленькие тарелки. Он отметил, что цвет посуды также играет важную роль. Согласно его мнению, цветные тарелки, в отличие от белых, визуально выглядят наполненными, что помогает снизить количество съедаемого.

Эту точку зрения поддержал Андрей Продеус, подчеркнув, что использование цветной посуды позволяет уменьшить порции на 18 процентов. Елена Малышева добавила, что психологический эффект от цветных тарелок способствует контролю аппетита. 

Кардиолог Герман Гандельман рекомендовал сократить употребление соли, пояснив, что это не только снизит задержку жидкости в организме, но и поможет сбросить до пяти килограммов лишнего веса. 

Андрей Продеус напомнил о вреде калорийных напитков, таких как газированные напитки и соки, которые часто употребляются за столом. Он предложил использовать узкие и высокие стаканы вместо широких, поскольку они визуально уменьшают количество выпиваемого, тем самым снижая поступление калорий. // фото: freepik.com