Михаил Охлопков порекомендовал жителям Карелии делать берпи

Глава Минздрава Карелии рассказал об одном из самых эффективных жиросжигающих упражнений.

По  данным ВОЗ, в  европейском регионе две трети взрослых имеют избыточную массу тела. Об  этом в  личном профиле 5  ноября напомнил глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков.

По  его словам, российские врачи отмечают, что самым опасным видом ожирения является абдоминальное  — скопление жировых отложений в  области живота.

«У  мужчин живот может увеличиваться в  объёме, при этом оставаясь плотным, а  не  образуя складки. Это связано с  тем, что выпирающий живот в  основном состоит из  висцерального жира, а  не  подкожного. Он  начинает давить на  органы и  выталкивать живот вперёд, что является основной причиной увеличения мужского живота. Реальную опасность для здоровья жир на  животе представляет в  том случае, если объемы талии превышают 80-85 см  у  женщин и  90-94 см  у  мужчин»,  — предупредил министр.

Он  подчеркнул, что этом случае сжигание жира  — медицинская необходимость, поскольку переизбыток висцерального жира очень мешает внутренним органам полноценно функционировать. Из-за их  сдавливания могут возникать различные осложнения, воспалительные процессы, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, болезни желудка, мочевого пузыря, печени и  других органов, повышение «плохого» холестерина и  развитие атеросклероза сосудов, возрастание рисков инфаркта миокарда, инсульта, хронической сердечной недостаточности.

«К  осложнениям абдоминального (висцерального) ожирения, помимо сахарного диабета второго типа, инсулинорезистентности, артериальной гипертонии и  метаболического синдрома, относят и  бесплодие»,  — рассказал Охлопков.

Руководитель республиканского Минздрава посоветовал делать одно из  самых популярных жиросжигающих упражнений  — берпи. «Это упражнение отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает выносливость, приводит мышцы в  тонус, развивает силу, улучшает координацию и  работу органов дыхания»,  — подчеркнул министр. Кроме того, берпи сжигает подкожный жир и  помогает поддерживать форму без изнурительных диет.

«Есть три уровня сложности этих упражнений. Публикую базовый. Подходит для новичков и  людей с  низким уровнем физической подготовки, а  также если требуется сохранить относительно низкий пульс»,  — написал Михаил Охлопков.

Как выполнять:
1. Наклонитесь вниз, поставьте ладони на  пол.
2. Быстрым шагом без прыжка примите положение планки на  прямых руках. Тело и  ноги должны быть в  одной прямой линии, ладони  — строго под плечами.
3. Сделайте шаг ногами обратно к  рукам.
4. Встаньте в  исходное положение.

По  словам министра здравоохранения, за  минуту выполнения берпи человек весом около 70 килограммов сжигает от  8 до  14 калорий: таким образом, в  течение 10-минутной тренировки можно сжечь примерно от  80 до  140 калорий.

«Обратите внимание, есть противопоказания к  выполнению берпи: заболевания суставов (артриты, артрозы), сердечно-сосудистой системы, хронические заболевания легких, варикозное расширение вен нижних конечностей, беременность и  послеродовой период в  первые три месяца, избыточная масса тела (более 30%), острый период инфекционных, хронических заболеваний»,  — предостерег Михаил Охлопков.