Названы пять основных групп продуктов для здорового питания
Врач рассказала о полезных продуктах Базовый рацион питания составляют пять группы продуктов.
Базовый рацион питания составляют пять группы продуктов. Овощи, фрукты, ягоды и зелень входят в первую, передает РИА Новости.
Макароны, крупы, хлеб, картофель, батат и другие крахмалосодержащие составляют вторую группу. По мнению эндокринолога Дарья Абахина, лучше употреблять хлебобулочные и макаронные изделия из цельнозерновой муки, цельнозерновые крупы (бурый и дикий рис, булгур, перловая и ячневая крупы, полба, просо, пшено, гречиха, киноа и другие) и макароны, картофель в мундире или запеченный с кожурой.
В рационе должны быть и белковые продукты. Это курица, рыба, морепродукты, мясо и яйца, бобовые. Они содержат цинк, витамины группы В, растительный белок.
Еще одна группа – молочные продукты. Молоко, сыр, кисломолочные продукты являются источником кальция. Пятую важную для рациона группу составляют жиры и масла. Сюда можно отнести авокадо, орехи, семена, растительное масло, спред.
Эксперт рекомендует контролировать количество насыщенных жиров и сахара в питании. // фото nrd unsplash.com
Последние новости
Обсуждение завоза собак в Карелию: мнение зоолога
Владимир Рыбалко призывает к размышлениям о ситуации с бездомными животными.
Прием документов на соискание Государственных премий стартует в ноябре 2024 года
Граждане смогут подать заявки на получение премий за выдающиеся достижения в правозащитной и благотворительной деятельности.
Экологическая безопасность в Карелии: итоги заседания совета в Кондопоге
Власти и бизнес обсуждают меры по охране природы и благоустройству региона.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований