Названы пять основных групп продуктов для здорового питания
Врач рассказала о полезных продуктах Базовый рацион питания составляют пять группы продуктов.
Базовый рацион питания составляют пять группы продуктов. Овощи, фрукты, ягоды и зелень входят в первую, передает РИА Новости.
Макароны, крупы, хлеб, картофель, батат и другие крахмалосодержащие составляют вторую группу. По мнению эндокринолога Дарья Абахина, лучше употреблять хлебобулочные и макаронные изделия из цельнозерновой муки, цельнозерновые крупы (бурый и дикий рис, булгур, перловая и ячневая крупы, полба, просо, пшено, гречиха, киноа и другие) и макароны, картофель в мундире или запеченный с кожурой.
В рационе должны быть и белковые продукты. Это курица, рыба, морепродукты, мясо и яйца, бобовые. Они содержат цинк, витамины группы В, растительный белок.
Еще одна группа – молочные продукты. Молоко, сыр, кисломолочные продукты являются источником кальция. Пятую важную для рациона группу составляют жиры и масла. Сюда можно отнести авокадо, орехи, семена, растительное масло, спред.
Эксперт рекомендует контролировать количество насыщенных жиров и сахара в питании. // фото nrd unsplash.com
Последние новости
Заместитель прокурора республики Дмитрий Гаррес провел тематический прием граждан
Заместитель прокурора республики Дмитрий Гаррес совместно с заместителем руководителя регионального СУ СК Романом Ткаченко и заместителем министра внутренних дел по Республике Карелия Сергеем Нольдтом провел личный прием
В прокуратуре республики состоялось расширенное заседание коллегии по вопросу исполнения законодательства о контрактной системе
Под председательством прокурора республики Дмитрия Харченкова в прокуратуре региона состоялось расширенное заседание коллегии и межведомственное совещание,
В прокуратуре республики состоялось расширенное заседание коллегии по вопросу исполнения законодательства о контрактной системе
Под председательством прокурора республики Дмитрия Харченкова в прокуратуре региона состоялось расширенное заседание коллегии и межведомственное совещание,
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок