Россиянам подсказали продукты для здорового сердца

Для здоровья сердца нужно достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов. По словам врача-эндокринолога, эксперта компании SOLGAR Полины Игнатьевой, благодаря рациону питания средиземноморских стран там редко страдают от болезней сердца, сосудов и ожирения. Эксперт считает, что такой тип питания рекомендован людям с патологией сердечно-сосудистой системы, пишет «Газета.Ru».

Какие продукты нужно употреблять? Это зелень, овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки, рыбы и морепродукты. Нужно ограничить употребление красного мяса и исключить переработанное. В небольшом количестве можно употреблять птицу, кисломолочные продукты и яйца.

С таким рационом не всегда можно получить дневную норму полезных веществ, поэтому можно применять биологически активные добавки. По мнению Игнатьевой, для правильной работы сердца необходимы омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний. Также стоит обратить внимание на магний, улучшающий функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем, способствует снижению артериального давления и сердцебиения. Для сердца полезен коэнзим Q10, он увеличивает производство аденозинтрифосфата (АТФ) - источника энергии.

Также врач советует заниматься физкультурой. // фото unsplash.com