Россиянкам назвали эффективные упражнения для красивых ягодиц
Подтянуть нижнюю часть можно с помощью двух упражнений.
Подтянуть нижнюю часть можно с помощью двух упражнений. Фитнес-тренер Валерия Овдеенко советует выполнять выпады, сообщает издание Primamedia.ru. Упражнение нужно делать по 10-15 раз на каждую ногу. Оно помогает развивать силу и эластичность. Выпады не только активируют ягодичную мышцу, но и боковые мышцы и заднюю часть бедра.
Еще одно упражнение для красивой формы ягодиц – мостик. При выполнении упражнения следует напрягать мышцы ягодиц и живота, а задерживаться в верхнем положении по 2-3 секунды. Выполнять упражнение следует 15-20 раз.
Упражнения можно усложнить, добавив утяжелители. Но главным ключом к успеху станет их регулярное выполнение и правильная техника. // фото unsplash.com
Последние новости
Необычные роды в подъезде: женщина родила в Петрозаводске
Семейная пара не успела доехать до больницы и родила ребенка в холле своего дома.
Новое оборудование в сосудистом отделении Карелии
В Карелии открыли новые возможности для реабилитации пациентов.
Делегация Карелии заключила важные соглашения в Москве
Визит стал значительным шагом для укрепления связей между регионами.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку