Россиянкам назвали эффективные упражнения для красивых ягодиц
Подтянуть нижнюю часть можно с помощью двух упражнений.
Подтянуть нижнюю часть можно с помощью двух упражнений. Фитнес-тренер Валерия Овдеенко советует выполнять выпады, сообщает издание Primamedia.ru. Упражнение нужно делать по 10-15 раз на каждую ногу. Оно помогает развивать силу и эластичность. Выпады не только активируют ягодичную мышцу, но и боковые мышцы и заднюю часть бедра.
Еще одно упражнение для красивой формы ягодиц – мостик. При выполнении упражнения следует напрягать мышцы ягодиц и живота, а задерживаться в верхнем положении по 2-3 секунды. Выполнять упражнение следует 15-20 раз.
Упражнения можно усложнить, добавив утяжелители. Но главным ключом к успеху станет их регулярное выполнение и правильная техника. // фото unsplash.com
Последние новости
Какие меры безопасности нужно соблюдать при ремонте частотных преобразователей?
Безопасность при ремонте частотных преобразователей: основные правила и рекомендации.
Приглашаем на вебинар на тему «Обязанность граждан по декларированию доходов»
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.