Россиянкам назвали упражнения для осиной талии
Фитнес-тренер описал технику выполнения упражнений «мертвый жук» и «супермен» Cреди упражнений для тонкой талии – скрутка в планке.
Cреди упражнений для тонкой талии – скрутка в планке. Для этого нужно развернуться влево, держать опорную руку под плечом, а свободную вытянуть вверх, чтобы она оказалась перпендикулярно полу. В таком положении следует задержаться на полминуты, затем выполнить упражнение на другую сторону, рекомендует фитнес-тренер Владимир Новиков.
Еще одно упражнение – «мертвый жук». Для его выполнения следует лечь на пол, поднять прямые ноги и руки наверх, зафиксировать положение, каждый раз увеличивая время в статике, пишет «Лента.ру».
Для выполнения другого упражнения «супермен» следует лечь на живот, вытянуть руки и ноги, шею нужно держать расслабленной, смотреть в пол. Затем вытянутые руки и ноги нужно слегка приподнять над полом, задержаться на несколько секунд и расслабиться.
Тренер рекомендует выполнять растяжку. Для этого следует лечь на живот, выпрямить ноги, приподняться на руках и тянуться макушкой вверх, не сильно прогибая поясницу. // фото unsplash.com
Последние новости
Какие меры безопасности нужно соблюдать при ремонте частотных преобразователей?
Безопасность при ремонте частотных преобразователей: основные правила и рекомендации.
Приглашаем на вебинар на тему «Обязанность граждан по декларированию доходов»
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.