Россиянкам назвали упражнения для тонкой талии
Фитнес-эксперт советует выполнять комплекс регулярно, выделяя по 15-20 минут на тренировку Фитнес-тренер Татьяна Павловская предложила выполнять комплекс упражнений для тонкой талии.
Фитнес-тренер Татьяна Павловская предложила выполнять комплекс упражнений для тонкой талии.
В их числе – скрутка, велосипед. Еще одно упражнение – «уголок». Для его выполнения следует из положения лежа на спине одновременно поднимать и опускать руки и ноги под углом в 90 градусов. При этом поясница должна быть плотно прижата к полу.
Еще одно упражнение – подкрутка таза, сообщает издание Marie Claire. Также из положения лежа на спине, ноги нужно согнуть, пятки поставить как можно ближе к ягодицам, руки убрать за голову. Важно, чтобы поясница не прогибалась, она должна быть на полу. Выдыхая, одновременно скручиваем голову, приближая подбородок к груди, и подкручиваем таз вверх. Выполнять упражнение нужно медленно и плавно.
Еще одно упражнение – «супермен». Для его выполнения потребуется лечь на живот, вытянуть руки вверх, а шею расслабить. Затем потребуется одновременно поднять руки и ноги вверх, задержаться на пару секунд. Еще одно упражнение – ягодичный мостик.
Завершить тренировку фитнес-эксперт рекомендует растяжкой. Выполнять все упражнения нужно регулярно и уделять комплексу 15-20 минут. // фото unsplash.com
Последние новости
«Городской транспорт» приглашает водителей на новый автобусный маршрут № 30
Сотрудникам гарантируют полный соцпакет, рассказали в мэрии. На работу принимают граждан, годных по состоянию здоровья.
Дорожные пылесосы очищают улицы Петрозаводска
Работу контролируют специалисты комитета ЖКХ. В рамках муниципального контракта «Кондопожское ДРСУ» следит за порядком на территории Петрозаводска.
Комфортная городская среда: завершается благоустройство парка Патриот
На территории обустроили пешеходные дорожки и зону отдыха у воды. В Петрозаводске завершается благоустройство парка Патриот по программе «Формирование комфортной городской среды» (нацпроект «Жилье и городская среда»).
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.