Как восстановить режим сна без лекарств
Сомнолог делится полезными советами по нормализации сна.
Сомнолог объяснила, как восстановить сбитый режим сна без использования медикаментов. В жизни каждого человека могут возникать ситуации, когда режим сна нарушается. Это может происходить из-за стресса, смены рабочего графика или даже из-за перемен в климатических условиях.
Вот некоторые советы, которые помогут восстановить ваш режим сна:
- Установите четкий график: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни.
- Создайте комфортную обстановку: убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно.
- Избегайте экранов перед сном: ограничьте использование телефонов и компьютеров за 1-2 часа до сна.
- Соблюдайте режим питания: не ешьте тяжелую пищу и не пейте кофеиновые напитки перед сном.
- Занимайтесь физической активностью: регулярные упражнения способствуют улучшению качества сна.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам не только восстановить режим сна, но и улучшить общее самочувствие. Если проблемы со сном продолжаются, стоит обратиться к врачу для более глубокого анализа состояния.
Последние новости
Приглашаем на вебинар на тему «Обязанность граждан по декларированию доходов»
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.
Бастрыкин поручил возбудить уголовное дело по факту избиения девочки в Карелии
фото: © Пресс-служба СУ СК РФ В Костомукше группа школьников беспричинно избила девочку во дворе одной из школ.