Как улучшить качество сна с помощью простых продуктов
Употребление киви, овсянки и молока может значительно улучшить ваш сон.
Для улучшения качества и продолжительности сна, можно добавить в рацион киви, овсянку или молоко.
Зарубежный врач считает, что употребление молока, овсянки, киви перед сном может улучшить сон. Все из-за содержащихся в этих продуктах магния, триптофана и мелатонина.
Киви содержит серотонин и антиоксиданты и тоже помогает заснуть, а заодно может увеличить продолжительность и качество сна. А триптофан, содержащийся в молоке, помогает успокоиться и расслабиться. В овсянке присутствует мелатонин, который подает организму сигнал, что пора отдыхать.
Ранее эндокринолог Диляра Лебедева предупредила россиян о смертельной опасности недосыпа. При проблемах со сном в организме человека уменьшается число клеток, защищающих слизистые оболочки. Из-за этого нарушается работа иммунитета, разрастается чужеродная микрофлора.
Последние новости
Приглашаем на вебинар на тему «Обязанность граждан по декларированию доходов»
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.
О запрете приватизации земельных участков, расположенных в пределах водных объектов и их береговой полосы
Согласно статье 6 Водного кодекса Российской Федерации, береговая полоса – это полоса земли вдоль береговой линии водного объекта, ширина которой по общему правилу составляет двадцать метров.
Бастрыкин поручил возбудить уголовное дело по факту избиения девочки в Карелии
фото: © Пресс-служба СУ СК РФ В Костомукше группа школьников беспричинно избила девочку во дворе одной из школ.