15.09.2023

Врач рассказала, как спастись от осенней хандры

Терапевт Московской областной больницы имени профессора В. Н. Розанова Евгения Кованжи дала советы, как сохранить силы и хорошее настроение осенью.

Терапевт Московской областной больницы имени профессора В. Н. Розанова Евгения Кованжи дала советы, как сохранить силы и хорошее настроение осенью. По словам медика, важен режим и свежий воздух.

Врач отметила, что важно достаточно времени проводить на улице, чтобы насыщать организм кислородом. Кроме того, не стоит забывать про физическую активность, пишет портал NEWS.ru. По мнению специалиста подойдет растяжка, ЛФК или скандинавская ходьба, которой могут те, у кого нет артрита или артроза коленных или голеностопных суставов.

Медик поясняет, что такая аэробная нагрузка хорошо тренирует сосуды сердца и легких, предотвращая развитие гипертонической и ишемической болезней.

Для занятий Кованжи советует выбирать теплую, свободную и непромокаемую одежду, и отдавать предпочтения обуви на ребристой подошве. Шапка и термобельей, по мнению терапевта, обязательные атрибуты осенних занятий.

— Палки должны доходить вам до ребер, тогда нагрузка будет распределяться равномерно. В противном случае можно усугубить проблему. Чтобы работали мышцы, нужно отталкиваться от земли, как будто едете на лыжах, — цитирует издание врача.

Начинать тренировку нужно с восьми минут в день три раза в неделю и постепенно увеличивать нагрузку.

Губернiя Daily

Последние новости

Памятник финским солдатам загадочно пропал в Ленобласти

Установленный в 2019 году в Приозерске памятник погибшим финским солдатам загадочно исчез.

Пешехода сбили в центре Костомукши

Момент наезда попал в объектив камеры видеонаблюдения «Ситилинк».

Одним из лидеров СЗФО по росту неплатежей по кредитам стала Карелия

Просроченная задолженность жителей Карелии по кредитам без учета ипотеки резко выросла с начала текущего года.

Card image

Эксперты «Открытие Инвестиции» и Freedom Finance Global прокомментировали новость о резком росте спроса на золотые монеты и слитки

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *