Кальций детям: какой лучше выбирать, как давать кальций малышам

Кальций - один из самых важных макроэлементов для нашего здоровья. Он играет решающую роль в здоровье костной системы, зубов и кровеносных сосудов. Кроме того, этот элемент влияет на функционирование иммунной и нервной систем, а также на работу сенсорных систем, таких как зрение и слух. Кальций также необходим для правильного свертывания крови. В действительности, список биологически важных реакций, в которых участвует кальций в организме ребенка, просто огромен - более 300.

В данной статье мы подробно рассмотрим, сколько кальция нужно вашему ребенку, а также какие продукты являются лучшими источниками этого важного элемента.

Для полноценного развития организма необходим кальций, а это особенно актуально для малышей. Недостаток этого элемента может негативно сказаться на физическом и нервно-психическом развитии ребенка, а также на прочности костей в будущем. Именно поэтому важно уделять внимание рациону и обеспечивать суточную норму кальция. Организм накапливает этот элемент примерно до 30 лет, и поэтому наиболее активно минеральная плотность костей растет именно в детском и подростковом возрасте.

Следующий вопрос: в каких продуктах обычно содержится кальций? На 100 г продукта можно получить следующее количество кальция: кунжут – 1474 мг, твердые сыры – 900–1300 мг, рыбные консервы (лещ в томатном соусе) – 507 мг, подсолнечные семена – 367 мг, фундук – 290 мг, петрушка – 245 мг, молочный шоколад – 240 мг, фасоль – 194 мг, курага – 170 мг, творог 5 % жирности – 164 мг, нежирный кефир – 126 мг, йогурт – 124 мг, изюм – 80 мг.

Для детей дошкольного и школьного возраста обеспечить суточную норму кальция несложно. Важно следить за рационом детей и достаточным пребыванием на свежем воздухе в солнечную погоду, поскольку витамин Д, необходимый для усвоения кальция, вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Российская Программа оптимизации питания детей в возрасте от одного года до трех лет гласит, что до 80% суточной потребности в кальции должно покрываться за счет молочных продуктов.

Тем не менее, с обеспечением кальцием малышей до года ситуация обстоит несколько сложнее. Прикорм может быть введен примерно с четырех–шести месяцев, и давать кисломолочные продукты рекомендуется небольшими порциями. Но перед этим необходимо проконсультироваться с педиатром.

Почему возникает дефицит кальция и как его избежать?

Важно понимать, что кальций, содержащийся в продуктах питания, не всегда усваивается полностью. Некоторые факторы могут мешать всасыванию минерала. Например, фитиновая кислота, присутствующая в злаковых культурах, и фосфаты, содержащиеся в некоторых овощах, могут препятствовать всасыванию кальция. Кроме того, нарушения метаболизма и выработки остеотропных гормонов также могут стать причиной недостатка кальция в организме.

Однако, основной причиной недостатка кальция является гиповитаминоз витамина Д. Данные ВОЗ говорят о том, что до 90% детей всего мира страдают от недостатка этого витамина.

Важно понимать, что даже если в организме достаточно кальция, но недостаток витамина D может предотвратить правильное функционирование минерала. Кроме того, кальций работает в союзе с другими элементами. Он, например, вместе с фосфором обеспечивает прочность костей, а вместе с магнием защищает нервную систему.

Согласно данным ВОЗ, во всем мире наблюдается увеличение заболеваний костно-мышечной системы, связанных с нарушением кальций-фосфорного обмена. У 29-59% школьников низкая минеральная плотность костей, у 70% - замедленные темпы созревания скелета. Среди дошкольников и школьников более 50% имеют проблемы с осанкой, около 35% - плоскостопие, более 10% - сколиоз, а 3,4% - остеохондроз. Очень важно следить за балансом кальция в организме в периоды формирования костной массы, а именно, в первые три года жизни и в период полового созревания.

Основным источником кальция для детей является сбалансированный рацион. Однако, иногда рацион может быть не достаточным, и в этом случае могут помочь фармацевтические препараты.

Кальций для детей: как выбрать

Для предотвращения недостатка кальция в организме педиатр может назначить средства, содержащие этот элемент и витамин D. Препараты, содержащие кальций для детей, можно разделить на две группы: биологически активные добавки (БАД) и лекарства.

БАД содержат небольшое количество активных веществ, и их безопасность является единственным подтвержденным фактом, так как их эффективность не доказана. Поэтому БАД редко назначаются детям. Лекарства проходят испытания на эффективность и безопасность, а также строго контролируются по дозировке активных ингредиентов.

Средства, содержащие кальций и витамин D для детей, выпускаются в разных формах: аптеки предлагают капсулы, таблетки (жевательные и для рассасывания), порошок для приготовления суспензии. Форма препарата влияет на удобство применения и возрастные ограничения.

Капсулы "Кальций-Д 3-МИК" (ЛСР-000019/09) могут быть применены у детей от 12 лет, а жевательные таблетки "Кальций Д 3" (ЛП-006644), "Кальций-Д 3 Никомед" (П N013478/01), "Кальций Д 3 КЛАССИК" в дозировке 500 мг кальция + 200 МЕ витамина D (ЛСР-005425/10) разрешены для пациентов старше трех лет. Для малышей (до 3 лет) может быть назначен "Компливит® Кальций Д 3 для малышей" (ЛСР-009129/10) - порошок для приготовления суспензии. Все перечисленные препараты имеют противопоказания, обязательна консультация врача перед применением.

Как правильно давать кальций детям?

Вопрос о том, как правильно давать кальций детям, не имеет однозначного ответа. Правильный выбор дозировки зависит от возраста ребенка, его индивидуальных особенностей и количества активных веществ, содержащихся в препарате. Рекомендации по применению лекарства всегда можно найти в его официальной инструкции, которую нужно изучить перед применением. Тем не менее, стоит помнить, что врач может скорректировать как дозировку, так и длительность курса, которые рекомендует производитель.

Важно понимать, что избыток кальция также может быть опасен, как и его недостаток. Если ребенок потребляет большое количество продуктов с кальцием, это никак не угрожает его здоровью, так как организм выводит излишки естественным путем. С применением лекарств, содержащих кальций, ситуация обстоит иначе: избыточная дозировка может вызвать различные аллергические реакции и другие неприятные последствия. Этого можно избежать, если следовать рекомендациям врача и знать, сколько кальция требуется детям в зависимости от их возраста.

Согласно физиологическим нормам, суточная потребность в кальции для детей составляет 400 мг элемента до трех месяцев, 500 мг для детей в возрасте четырех-шести месяцев, 600 мг для детей в возрасте семи месяцев до года и 800 мг для детей в возрасте от года до трех лет. Для детей от трех до семи лет норма увеличивается до 900 мг в день, а для детей в возрасте от 7 до 11 лет – до 1100 мг в день.

Кальций является необходимым элементом питания, и в некоторых случаях достаточно следить за рационом ребенка, в то время как в других случаях организм нуждается в дополнительном поступлении кальция. Но главное правило для родителей заключается в том, чтобы не лечить ребенка самостоятельно и всегда обращаться за помощью к врачу для получения рекомендаций по дозировке и применению препаратов с кальцием для детей.

Фото: freepik.com