Более половины женщин постоянно или периодически испытывают боли в груди перед наступлением месячных, как показывают статистические данные. В большинстве случаев это не является поводом для тревоги, но обычно вызывает дискомфорт.

Почему возникают неприятные ощущения и возможно ли от них избавиться? В этой статье мы расскажем, как справиться с жизненным дискомфортом, связанным с ПМС, без применения гормональной или других серьезных лекарственных препаратов.

Боли в груди перед менструацией: причины и лечение

Боли в груди перед менструацией являются обычным явлением у многих женщин. Они ощущаются до начала менструации, и могут пройти уже в первые дни цикла. Такое явление называется мастодинией или масталгией.

Женская репродуктивная система регулируется гормонами, такими как эстроген и прогестерон. Овуляция и менструальный цикл также подчинены этой системе. В первой фазе цикла, когда преобладает влияние эстрогенов, здоровая женщина не испытывает неприятных ощущений в груди. Но после овуляции усиленно вырабатывается прогестерон, который способствует росту структурных элементов молочной железы, готовит их к возможной лактации и также может привести к тому, что молочные железы увеличатся, уплотнятся, отекут, что часто сопровождается болезненностью.

Но, почему только у некоторых женщин болит грудь перед месячными, а у других нет? Все связано с чувствительностью гормональной системы. Стрессы, питание, образ жизни, возраст, и другие факторы могут повлиять на гормональный баланс, что может привести к появлению болей в груди или, наоборот, исчезновению привычного дискомфорта.

Некоторые женщины также могут испытывать другие симптомы перед менструацией, такие как головные боли, расстройства пищеварения, раздражительность, изменение настроения и т.д. Вероятность развития ПМС повышается при различных эндокринных нарушениях, стрессах, избытке животных жиров в рационе и др.

Но важно отметить, что боль в молочных железах может быть не только вызвана мастодинией. Консультация врача необходима, если боль не проходит с началом менструации, наблюдаются выделения из соска, обнаружено уплотнение в молочных железах, заметны деформации груди или соска, боли носят односторонний характер или сопровождаются другими необычными симптомами.

В большинстве случаев, чтобы избавиться от неприятных ощущений, необходимо поддерживать гормональный баланс. Нормализация баланса половых гормонов скорее всего поможет забыть о дискомфорте перед месячными или как минимум ослабить симптомы ПМС.

Как справиться с болевыми ощущениями

Чтобы успокоить болезненные ощущения при ПМС, в первую очередь нужно установить гормональный баланс в организме. Для этого нужно контролировать факторы, влияющие на ПМС.

Диета

Питание напрямую и косвенно влияет на баланс гормонов. Избыток соленой или острой пищи ведет к нарушению водно-солевого обмена, что может стать провоцирующим фактором ПМС. Излишки животных жиров, рафинированных углеводов, гидрогенизированных растительных жиров и фастфуда могут стать причиной ожирения и эндокринных заболеваний, часто сопутствующих дисбалансу половых гормонов. Недостаток свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, строгое вегетарианство вызывают дефицит витаминов, минеральных веществ, незаменимых аминокислот, что также влияет на гормональный фон.

Избавление от симптомов ПМС начинается с правильного питания. Вот несколько рекомендаций:

• Сократите потребление соли.
• Во время ПМС не употребляйте много крепкого чая и кофе.
• Включайте в рацион продукты, богатые витамином B6 и магнием (орехи и семена, цельные злаки, пшеничные отруби, морепродукты).
• Если у вас есть проблемы с весом, следите за калорийностью.

Жизненный стиль

Гормональный баланс может нарушиться из-за хронических стрессов, недостатка сна, нездоровых привычек и других вредных факторов. Если вы страдаете от симптомов ПМС, то рекомендуется изменить не только питание, но и образ жизни:

• Откажитесь от алкоголя и курения.
• Проводите больше времени на свежем воздухе.
• Старайтесь больше спать.
• Следите за режимом, делайте больше зарядку.
• Носите комфортное белье из натуральных тканей.
• Избегайте перегрева и переохлаждения.
• Незадолго до месячных ограничьте физические нагрузки.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы способны регулировать гормональный фон у женщин. Полынь, тысячелистник, зверобой, пустырник, ромашка, календула, хвощ полевой, горец птичий, крапива, душица, лапчатка гусинная, шалфей, солодка, клевер, рута душистая, мята перечная, шишки хмеля - все эти лекарственные растения могут использоваться для облегчения болей и дискомфорта.

Фитотерапия - не безопасный метод лечения. Многие лекарственные травы имеют противопоказания и побочные эффекты, поэтому самолечение недопустимо. Применять фитотерапию для лечения ПМС можно только по согласованию с врачом. Он поможет назначить циклическую витаминотерапию, благодаря которой можно будет мягко корректировать гормональный фон и устранить неприятные ощущения.

Если грудь перед месячными сильно болит, необходимо принимать меры. Правильный образ жизни, режим дня и здоровое питание - основы профилактики гормональных нарушений. Если женщина следует этим принципам, но боли не проходят, необходимо обратиться к врачу, чтобы обследоваться. Это может помочь определить причину гормонального дисбаланса, который может вызвать гинекологическое или эндокринное заболевание. Патология молочных желез, мастопатия, также может быть причиной болезненности, в том числе перед месячными. Если есть основания для беспокойства, стоит назначить прием у гинеколога или маммолога.

Обследование должно включать следующие процедуры: общий анализ крови, ультразвуковое исследование органов малого таза и молочных желез, анализы крови на уровень гормонов, а также маммографию. Результаты анализов могут показать недостаток или избыток гормонов, что может стать причиной назначения гормональной терапии. Также, если ничего серьезного не выявлено, можно принимать специальный комплекс витаминов и минералов для мягкой коррекции гормонального дисбаланса, нормализации цикла и улучшения самочувствия во время месячных.

Однако, для того чтобы избавиться от болезненности молочных желез перед месячными, не всегда нужно принимать гормоны. Важно улучшить образ жизни, режим дня и питание, а также принимать витамины и минералы, которые помогут организму справиться с разными фазами цикла. Помните, что самодиагностика и самолечение могут нанести вред здоровью, поэтому в случае любых подозрений лучше обратиться к врачу для консультации и постановки диагноза.

Фото: freepik.com