Какие витамины нужны при планировании беременности?
Планирование беременности считается основой здоровья будущего малыша и его матери. Этот процесс включает в себя многоэтапные мероприятия, которые направлены на обследование обоих родителей, коррекцию стиля жизни и поддержание здоровья. Некоторые меры требуют больших временных и материальных затрат, другие - меньше, но в любом случае требуют здравого и критического подхода к проблеме.
Перед тем как забеременеть, будущие родители должны пройти специальные анализы, в том числе анализ на группу крови и резус-фактор, чтобы в случае возникновения резус-конфликта иметь возможность проконсультироваться с врачом. Также важно знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и потенциальном риске наследственных заболеваний. Для женщин рекомендуется сдать анализ на наличие антител к вирусу краснухи и, если необходимо, сделать прививку.
Отказ от вредных привычек проще переносится, если он произойдет заранее, а не после того, как беременность уже началась. Переход на здоровый образ жизни будет полезен не только будущей маме, но и всей вашей семье. Стоит помнить, что на здоровье ребенка влияет не только питание матери во время беременности и грудного вскармливания, но и рацион обоих родителей еще до того, как забеременеть. Поэтому стоит подумать заранее о том, чтобы обеспечить себя необходимым количеством минералов и витаминов (нутриентов).
Почему важно принимать витамины при планировании беременности?
Содержание полезных элементов в продуктах питания за последние годы значительно снизилось. Это связано с усталостью почв, а также с тем, что продукты часто снимают с ранним сбором, чтобы сохранить их целостность во время транспортировки. В таких условиях нельзя полагаться на получение витаминов и микроэлементов из фруктов и овощей в нужном количестве. Особенно важно это для беременных женщин, которым требуется больше питательных веществ. Например, листовой салат больше не считается источником кальция, а магний можно получить из петрушки или укропа. Также, несмотря на то, что витамин A необходим для здоровья, его дефицит невозможно устранить только с помощью продуктов питания по данным ВОЗ. Получить суточную дозу магния, например, может потребоваться съесть до 14 бананов в день — это нереально. Кроме того, некоторые вещества в пище могут затруднять усвоение питательных веществ. В результате получается, что для того, чтобы организм получил необходимые дозы витаминов и минералов, необходимо потреблять большие объемы продуктов. Однако, такое количество съесть физически невозможно — отсюда и появляется рекомендация принимать витаминно-минеральные комплексы. Начинать их принимать желательно за 3 месяца до планируемой беременности.
Но не стоит злоупотреблять витаминами и принимать их горстями, так как переизбыток витаминов может нанести вред здоровью. Для беременных женщин и тех, кто планирует беременность, производят специальные сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, которые адаптированы для подготовки к беременности и каждого ее триместра.
Перед планированием беременности женщина должна быть уверена, что ее организм готов к этому важному этапу. Список необходимых для будущей матери витаминов и микроэлементов достаточно широк: А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, йод, железо, кальций, магний, цинк. Но наиболее важны при планировании беременности фолиевая кислота, йод, лютеин, витамин А и D. Фолиевая кислота необходима для нормального функционирования половых клеток и уменьшения риска развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре также важно продолжать употреблять фолиевую кислоту, так как в этот период формируется центральная нервная система плода. Ежедневная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг. Йод необходим женщине для правильной работы щитовидной железы, выработки гормонов, влияющих на репродуктивную функцию и вынашивание беременности, а также для физического и умственного развития малыша. Суточная норма йода при планировании беременности — 0,2 мг. Лютеин участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка и необходим для женщины в течение всего периода беременности. Его недостаток может навредить зрению самой матери и нарушить формирование сетчатки глаза у ребенка. Витамин А участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Содержится в большом количестве растительных и животных продуктов. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности — 0,17 мг. Витамин D помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода. Его источниками являются твердые сыры, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир, икра. Суточная норма витамина D при планировании беременности — 2,5 мкг. При выборе поливитаминного комплекса, женщина должна учитывать не только его состав, но и дозировку входящих в него веществ, их адекватность потребностям организма в период жизни, сочетаемость веществ между собой, переносимость, наличие побочных эффектов, опыт применения и доступность средства. Стоит обратить внимание на дозировки витамина А в специальных комплексах из-за риска переизбытка и на то, что тепловая обработка продуктов может снижать количество нутриентов в них. В любом случае, женщина должна согласовать свой рацион питания с врачом перед планированием беременности, чтобы получать необходимое количество нутриентов из пищи и фармпрепаратов. Фармацевтический рынок имеет большое количество витаминно-минеральных комплексов — как БАД, так и лекарственных средств, сбалансированных для каждого триместра беременности. Однако, перед началом приема каких-либо препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом.Фото: freepik.com